台風１８号接近中

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

肩と二頭筋の種目を少し変えてみたくて、神成さんに相談した
ところ、種目の変更にそれほど拘らなくても良いとのことでし
たが、とりあえず肩の種目、ケーブル・サイド・レイズを教え
てもらいました。

＊ケーブル・サイド・レイズ
ケーブルの種目は意外にフォームが身に付きにくくて苦労します。
特に左肩・腕の力が落ちているので左をやると肩がぶれて、力が
きちんと掛かりません。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
ほぼ前回並み。いつもは初めにやるのに今日は先にケーブル・サ
イド・レイズをやっていたので２セット目に回数が１回減りまし
た。

＊バーベル・アップライト・ローイング
前回並み。上がり方はまずまず。

＊スタンディング・ストレートバー・バーベルカール
EZバーが空いていなかったので、ストレートバーでやりました。
いつも以上にあおりを使ってしまいました。

＊コンセントレーション・カール
やはり左手の回数が伸びません。右が７～８回、左が３～４回と
差が広がりつつあります。

＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
前回並み。

＊（背面での）バーベル・リスト・カール
ずっと前に一度やったきりでしたが、今日はほとんどの種目を
２階でやって、クラッシャーのために１階に下りるのが面倒に
なってリスト・カールで代用しました。

今日もジムへは地下鉄を乗り継いで行き、帰りはバスで目白ま
で出てそこから徒歩。帰り着く頃にはほとんど雨は止んでいま
した。台風が近づいてくる実感は沸きません。

今朝体重を量ったら73kg。最近は72.4kg～73kgの間を行ったり
来たりしています。