大江戸線東中野駅に出口新設

今日は腹筋と脚のトレーニング。

＊シットアップ
＊レッグリフト・クランチ
普段通り。シットアップは好調です。広背筋のトレーニングの
後にやった時より楽でした。

＊レッグ・プレス
MAXの１セット目は従来通りのウエイト、２～３セット目は10kg
増やして、３セットとも７回ずつ。MAX+10kgは膝を手で押して
いますが、とりあえず一発で上がります。次回は３セットとも
10kg増やせそうです。

＊レッグ・エクステンション
普段通り。

＊レッグ・カール
＊（スタンディング）カーフ・レイズ
＊シーティド・カーフ・レイズ
前回並み。回数は同じでもカーフ・レイズは前より高く上げら
れるようになってきています。

今日は久々に自転車でジムに行きました。途中で一瞬小雨がぱ
らついた程度。

昨夜が十五夜だと勘違いしていましたが、本当は今日でした。
月は見えそうにありません。

ジムから１０メートルほどの所に地下鉄の出口が新しくでき
ました。雨の日には便利になります。