中秋の名月

残念ながら小雨模様で月は眺められそうにありません。
今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

初めての組み合わせで、これで良かったのか心配でしたが、肩は
胸の後にやるのに比べ遥かに楽で、二頭筋も背中の後よりやり易
かったので、まずまずだと思います。

＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
＊バーベル・アップライト・ローイング
＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
回数は前回並みですが、初めの種目で疲れていないせいで、下ろ
し方、上げ方がいつもより良かったと思います。

＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
前回並み。３セットとも８回やっていますが、あおりを使いすぎ。

＊コンセントレーション・カール
やはり左手の回数が伸びません。無理に上げようとして、肩を動か
して、二頭に力が掛かっていないようです。

＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
前回並み。下ろす時に支えきれなくなりそうになる時がありますが、
神成さんからはまずまずと言われました。

＊クラッシャー
リスト・レイザーから種目を替えました。以前やっていた時にMAX
で無理があるようだったので5kg減らしました。

今日も終日雨。猫の世話でジムに向かうのがいつもより1時間遅れ
たので、地下鉄を乗り継いで東中野まで行きました。

プロテインがなくなりかけていたので購入。重い荷物を抱えていた
ので帰りも地下鉄を乗り継ぎ、今日はほとんど歩きませんでした。

ベント・オーバー・サイドレイズと二頭筋の種目のどれか一つを
他の種目に変えたいと思っていますが、今日は時間がなかったの
で、従来の種目のままです。