ベンチプレスのMAXにトライ

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ベンチ・プレス
神成さんから、たまには最大何キロ上がるかやってみようと言わ
れ、MAX、MAX＋５、MAX＋１０、MAX＋１５と増やしてみましたが、
MAX＋１０の75kgまでしか上がりませんでした。5月末から進歩が
ありません。その後は65kg、60kg、55kgと落としながら各３セッ
トほどやったので、くたくたになりました。

＊インクライン・ベンチ・プレス
MAXの２、３セット目は４回止まり。

＊ケーブル・クロスオーバー
補助のおもりを２枚減らしてやりましたが、各回７回程度。前回
より少しましな程度。

＊ダンベル・プルオーバー
以前やっていた重さより2.5kg増やしましたが、さらに2.5kgは増
やせそうです。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAX３セットは各６回。もう１回増やしたいところです。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
ベンチプレスで疲れていたせいか、前回より回数がやや減りまし
た。

＊ケーブル・フレンチプレス
これも前回より回数が少し減りました。

久々に地下鉄で中野坂上まで行き、そこから歩きました。帰りは
落合南長崎から東長崎経由。行きがけ要町の駅までは傘をさしま
したが、それ以外はほとんど雨は降りませんでした。