５歳の誕生日

今日は腹筋と脚のトレーニング。既成のメニューを離れて、自
分でトレーニング・ノートを付ける最初の日です。

＊シットアップ
＊レッグリフト・クランチ
普段通り。シットアップは好調です。今日の腹筋はこの２種目
のみ。

＊レッグ・プレス
MAXの１セット目は従来通りのウエイト、２～３セット目は5kg
増やしてやってみました。前回試みたMAX＋10kgでは膝を手で
押さないと上がりませんでしたが、今日は膝押しが必要か不要
かぎりぎりのところでした。押してやるとわりと楽に上がりま
した。

＊フロント・スクワット
レッグ・エクステンションから替えました。以前と同じウエイト
なので楽でしたが、抱えているバーを回してしまい、バーの掛け
金を支柱にぶつけてしまい、１～２セット目は回数が伸びません
でした。

＊レッグ・カール
MAXが１回増えて４回。その後の連続法もまずまず。

＊（スタンディング）カーフ・レイズ
前回並み。

＊シーティド・カーフ・レイズ
前回並み。

腹筋を２種目減らしたので、トレーニングの時間も短くなり、
その分疲労感も少なかったようです。

今日は我が家のティプシー（若い方の猫）の５歳の誕生日。
仔猫の頃は理解不能な飛び回り方をしていましたが、ぐっと
大人っぽくなってきました。甘えん坊なのは相変わらずですが。

誕生祝に鶏肉の細切れを買ってきましたが、喜んでくれるで
しょうか？