今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。
＊デッド・リフト
１セット目はバーベルを握る位置が悪く６回やったところで、
支えきれなくなってしまいました。２、３セット目は各９回。
＊ラットマシン・プルダウン
前回並み。
＊シーティド・ケーブル・ローイング
前回ほど引きずられませんでしたが、まだまだフォームに改
善の余地があります。
＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
前回並み。
＊コンセントレーション・カール
３セットとも右手は７回できましたが、左手は４、５回止まり。
痛みは感じなくなりましたが、左手の力が明らかに落ちています。
＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
ほぼ通常並みに戻りました。
＊リスト・レイザー
前回並み。
今日で既成のメニューは最後で、来週月曜からは自分で種目を
考えて組み合わせていくことになります。といっても、しばら
くは現在の種目をほぼ踏襲します。
来週月曜は脚のトレーニングですが、脚の種目はそれほどバリ
エーションがないし、スクワットを避けるとなると....レッグ・
エクステンションをフロント・スクワットに変えるくらいでしょ
うか？
＊デッド・リフト
１セット目はバーベルを握る位置が悪く６回やったところで、
支えきれなくなってしまいました。２、３セット目は各９回。
＊ラットマシン・プルダウン
前回並み。
＊シーティド・ケーブル・ローイング
前回ほど引きずられませんでしたが、まだまだフォームに改
善の余地があります。
＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
前回並み。
＊コンセントレーション・カール
３セットとも右手は７回できましたが、左手は４、５回止まり。
痛みは感じなくなりましたが、左手の力が明らかに落ちています。
＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
ほぼ通常並みに戻りました。
＊リスト・レイザー
前回並み。
今日で既成のメニューは最後で、来週月曜からは自分で種目を
考えて組み合わせていくことになります。といっても、しばら
くは現在の種目をほぼ踏襲します。
来週月曜は脚のトレーニングですが、脚の種目はそれほどバリ
エーションがないし、スクワットを避けるとなると....レッグ・
エクステンションをフロント・スクワットに変えるくらいでしょ
うか？