今日は腹筋と脚のトレーニング。
＊シットアップ
＊レッグリフト・クランチ
＊サイド・ベント
＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
普段通り。腹筋のトレーニングは負荷も一定していて、回数も
安定しています。シットアップの回数は伸ばしたいのですが。
＊レッグ・プレス
今日はMAXの１セット目でうまく上がらなかったのを強引に上
げてエネルギーを浪費してしまい、４回止まり。その後の２
セットは各７回できました。なかなかきれいに７回３セット
揃えられません。
＊レッグ・エクステンション
前回並み。本当は追加のプレートを15kgから20kgに増やすこと
になっていましたが、見落としてそのままでやっていました。
＊レッグ・カール
前回並み。
＊（スタンディング）カーフ・レイズ
肩の痛みも治まったので両足でやってみましたが、普段通り
できました。
＊シーティド・カーフ・レイズ
前回並み。
今日はシルバーウィークの初日。高速道路や飛行機、新幹線
は大混雑だったようですが、街やジムはいつもとあまり変わ
らない人出でした。
台風による雨はありませんが、風はかなり吹いていました。
＊シットアップ
＊レッグリフト・クランチ
＊サイド・ベント
＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
普段通り。腹筋のトレーニングは負荷も一定していて、回数も
安定しています。シットアップの回数は伸ばしたいのですが。
＊レッグ・プレス
今日はMAXの１セット目でうまく上がらなかったのを強引に上
げてエネルギーを浪費してしまい、４回止まり。その後の２
セットは各７回できました。なかなかきれいに７回３セット
揃えられません。
＊レッグ・エクステンション
前回並み。本当は追加のプレートを15kgから20kgに増やすこと
になっていましたが、見落としてそのままでやっていました。
＊レッグ・カール
前回並み。
＊（スタンディング）カーフ・レイズ
肩の痛みも治まったので両足でやってみましたが、普段通り
できました。
＊シーティド・カーフ・レイズ
前回並み。
今日はシルバーウィークの初日。高速道路や飛行機、新幹線
は大混雑だったようですが、街やジムはいつもとあまり変わ
らない人出でした。
台風による雨はありませんが、風はかなり吹いていました。