１時間に１本のバス

今日は腹筋と脚のトレーニング。

＊シットアップ
普段通り。

＊レッグリフト・クランチ
前回並み。

＊サイド・ベント
普段通り。

＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
前回並み。

＊レッグ・プレス
MAXの２セット目に初めに上げる時にタイミングをはずしたのを
そのまま無理に押し上げたため、余分な力を使ってしまい４回
止まり。１セット目は７回、３セット目は８回できました。

＊レッグ・エクステンション
前回並み。

＊レッグ・カール
前回並み。

＊（スタンディング）カーフ・レイズ
肩にあまり重いウエイトを担ぎたくないので、両足ではなく、
片足でやりました。

＊シーティド・カーフ・レイズ
バスの時刻が迫っていたので割愛。

雨は降らない予報でしたが、ウェザーニュースの雨雲レーダー
では薄い雨雲が掛かりそうだったので、行きは中野坂上まで地下
鉄で、帰りは東中野から目白までバスに乗りました。東中野→
目白→池袋のバスが１時間に１本しかないので逃すとルートを
変えないといけなくなるのです。