今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。
＊アンダーハンド・グリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法。左肩・腕の負担を減らすためウエイトをいつもの７～８０％
に留めようと思っていましたが、やり始めると前回のように左右が
傾くほどでもなかったので通常通りにやりました。目標回数には
届きませんが、調子を考えるとまあまあでした。
＊シーティド・ケーブル・ローイング
これも直前まで種目を変えるか悩みながら始めました。一応回数は
こなしているものの、途中で引き方が甘くなったり、フォームが崩
れたり。
＊デッド・リフト
平行法。MAXが5kg重くなり、目標は６回３セットでしたが、初めて
重く感じ、２セット目、３セットは３、４回止まり。デッド・リフ
トは順調にウエイトを増やしていましたが、しばらくここで足踏み
状態になるかもしれません。
＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
MAX－５kgでやりましたが、それでもたいした回数ができません。
＊コンセントレーション・カール
右手と左手で回数に大きな差が出ました。右は３セットとも７回で
きましたが、左は５→４→３と前腕が疲れてしまってまともに続き
ません。
＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
左手首の痛みで、バーを途中まで下ろしたところから一番下まで
支えることができません。かなり軽くしても回数が全く伸びませ
ん。
＊リスト・レイザー
２セットとも５回止まり。
今朝起きた時点では、左肩・腕の痛みはここ数日の中ではましな
方でした。それで背中の種目はなんとか普段通りにできましたが、
二頭筋となると、肩か上腕か前腕か手首のどこかが痛んで、まと
もにトレーニングできません。
家でエアコンがいるほどではありませんが、数日振りに気温が上
がり、トレーニングから帰って来た時には汗びっしょりになって
いました。しばらくは今日くらいの陽気が続きそうです、台風が
接近しなければ。
＊アンダーハンド・グリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法。左肩・腕の負担を減らすためウエイトをいつもの７～８０％
に留めようと思っていましたが、やり始めると前回のように左右が
傾くほどでもなかったので通常通りにやりました。目標回数には
届きませんが、調子を考えるとまあまあでした。
＊シーティド・ケーブル・ローイング
これも直前まで種目を変えるか悩みながら始めました。一応回数は
こなしているものの、途中で引き方が甘くなったり、フォームが崩
れたり。
＊デッド・リフト
平行法。MAXが5kg重くなり、目標は６回３セットでしたが、初めて
重く感じ、２セット目、３セットは３、４回止まり。デッド・リフ
トは順調にウエイトを増やしていましたが、しばらくここで足踏み
状態になるかもしれません。
＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
MAX－５kgでやりましたが、それでもたいした回数ができません。
＊コンセントレーション・カール
右手と左手で回数に大きな差が出ました。右は３セットとも７回で
きましたが、左は５→４→３と前腕が疲れてしまってまともに続き
ません。
＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
左手首の痛みで、バーを途中まで下ろしたところから一番下まで
支えることができません。かなり軽くしても回数が全く伸びませ
ん。
＊リスト・レイザー
２セットとも５回止まり。
今朝起きた時点では、左肩・腕の痛みはここ数日の中ではましな
方でした。それで背中の種目はなんとか普段通りにできましたが、
二頭筋となると、肩か上腕か前腕か手首のどこかが痛んで、まと
もにトレーニングできません。
家でエアコンがいるほどではありませんが、数日振りに気温が上
がり、トレーニングから帰って来た時には汗びっしょりになって
いました。しばらくは今日くらいの陽気が続きそうです、台風が
接近しなければ。