台風一過

昨日の涼しさと打って変わって夏の暑さが戻ってきました。

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。

＊デッド・リフト
平行法。目標の１０回３セットはクリア。

＊アンダーハンド・グリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法。MAX７回３セットが目標で１セット目はなんとかクリアしま
したが、左肩・腕に力が入らず、右は引けても左は十分引ききれず
バーが傾いていました。２セット目、３セット目は目標をクリアで
きませんでした。

＊シーティド・ケーブル・ローイング
平行法で目標はMAX１０回３セット。ラットマシンほど左肩・腕は
気になりませんでしたが、３セット目は６回でダウン。１セット目、
２セット目もフォームが狂っていました。

＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
今日はEZバーではなく、ストレートバーでやってみました。これも
左手に力が入らずMAXを2.5kg軽くしました。

＊コンセントレーション・カール
右手は７回できましたが、左手は初めから力が入らず２～４回止ま
り。


＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
上げきった辺りで、左手首が痛くて返せなくなったので、ずっと軽
めのウエイトで回数も少なめにしてやりました。

＊リスト・レイザー
前回並み。

左肩から腕に掛けての痛みに一日中悩まされています。ボルタレン
湿布が効いている間は気になりませんが、残念ながら効果がそれほ
ど長く続きません。痛みの原因がわからないので不安です。

でも今日更衣室で肩を見ていたら、左の僧帽筋が発達したというよ
り腫れぼったいようです。単なる筋肉痛でしょうね。