焼肉の日

今日は腹筋と脚のトレーニング。

＊シットアップ
前回並み。

＊レッグリフト・クランチ
前回並み。

＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
前回並み。

＊レッグ・プレス
これまでの最高のウエイトでやりましたが、１セット目、２
セット目は成功。回数は６回、３回と目標からはほど遠い。
３セット目は上がらなかったので10kg軽くして８回。

＊レッグ・エクステンション
前回並み。

＊レッグ・カール
前回並み。

＊（スタンディング）カーフ・レイズ
前回並み。

＊シーティド・カーフ・レイズ
前回並み。

左肩から上腕にかけての痛みは治まりません。行きがけに
しばらく自転車に乗っただけでだるくてたまらなくなりま
した。ジムに着いてからしばらく治まりましたが、レッグ・
プレスくらいからまた気になり始めました。

左肩や腕の痛みは心筋梗塞の兆候でもあるので、気になっ
ていますが、神成さんが肩を揉んでみて、ものすごく凝って
いるそうです。とりあえず鎮痛剤（ボルタレン）入りの湿布
を貼ってみました。

８月２９日は焼肉の日だそうです。でも夕飯は焼肉ではなく、
ステーキです。