朝、ネットでウェザーニュースを見ていたら、千葉で震度５の地震
と表示されていて驚きました。東京では全く揺れを感じなかったし。
と思ったら誤報でした
今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニング。
＊ダンベル・ベンチ・プレス
MAXを2.5kg増やして初めての挑戦です。やはりスタートのポジシ
ョンに持っていくまでが不安定。さらにやっている時も重くて、
１セット目では潰れてしまい、見ていた人をはらはらさせたよう
です。胸の上にダンベルを置いた程度でダメージはなかったので
すが...
２セット目、３セット目と重さに慣れて、１セット目ほど危うく
はなくなりました。
＊インクライン・ベンチ・プレス
久々にやりました。今までのMAXより5kg重くしてみましたが、５
回止まり。平行法は諦めて5kgずつ落とすピラミッド法にしました。
＊ケーブル・クロスオーバー
平行法で目標の８回３セットはクリア。３セットともフォームが
崩れなかったので、クリアにしました。
＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
平行法で６回３セットの目標はクリア。今までの最高より2.5kg
軽くしていますが、それでも下ろしかたは微妙。
＊バーベル・アップライト・ローイング
今日もスミスマシンでやりました。９回３セット。
＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
前回並み。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
前回並み。MAXは３回。その後のセットは前回並み。
＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
今日は３セットともフォームが崩れなかったので８回３セットの
目標クリアにしました。
＊ケーブル・フレンチプレス
前回並み。
ベンチ・プレスが伸びないのを除けば、まずまず好調です。
今朝は晴れていたのに、段々雲が増え、ジムに出かける頃には
また晴れてきましたが、帰りがけはちょっと怪しげな雲が。で
も降らずにすみました。
と表示されていて驚きました。東京では全く揺れを感じなかったし。
と思ったら誤報でした
今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニング。
＊ダンベル・ベンチ・プレス
MAXを2.5kg増やして初めての挑戦です。やはりスタートのポジシ
ョンに持っていくまでが不安定。さらにやっている時も重くて、
１セット目では潰れてしまい、見ていた人をはらはらさせたよう
です。胸の上にダンベルを置いた程度でダメージはなかったので
すが...
２セット目、３セット目と重さに慣れて、１セット目ほど危うく
はなくなりました。
＊インクライン・ベンチ・プレス
久々にやりました。今までのMAXより5kg重くしてみましたが、５
回止まり。平行法は諦めて5kgずつ落とすピラミッド法にしました。
＊ケーブル・クロスオーバー
平行法で目標の８回３セットはクリア。３セットともフォームが
崩れなかったので、クリアにしました。
＊スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
平行法で６回３セットの目標はクリア。今までの最高より2.5kg
軽くしていますが、それでも下ろしかたは微妙。
＊バーベル・アップライト・ローイング
今日もスミスマシンでやりました。９回３セット。
＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
前回並み。
＊ナローグリップ・ベンチプレス
前回並み。MAXは３回。その後のセットは前回並み。
＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
今日は３セットともフォームが崩れなかったので８回３セットの
目標クリアにしました。
＊ケーブル・フレンチプレス
前回並み。
ベンチ・プレスが伸びないのを除けば、まずまず好調です。
今朝は晴れていたのに、段々雲が増え、ジムに出かける頃には
また晴れてきましたが、帰りがけはちょっと怪しげな雲が。で
も降らずにすみました。