珍客到来

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。ジムでは普段
見かけない人を二人もみかけ、ちょっと驚きました...

＊ベンチ・プレス
今日も体調が万全ではなかったので、ダンベル・ベンチ・プレ
スを回避してバーベル・ベンチ・プレスをやりました。先日ほ
ど悲惨ではありませんでしたが、３セットとも５、６回止まり
で不調のまま。

＊インクライン・ダンベル・フライ
これは一応MAX８回３セットの目標はクリアできたし、フォーム
もまあまあ。

＊ケーブル・クロスオーバー
平行法で目標はMAXは１０回３セット。インターバルが長すぎ
ましたが、目標はクリア。

＊ショルダー・バック・プレス
スミスマシンが空いていなかったので、ショルダープレスのマ
シンでやりました。以前にやっていた時よりかなり重いウエイ
トが上がりましたが、スミスマシンでやっている重さと比べる
と、物足りない感じです。

＊バーベル・アップライト・ローイング
今日もスミスマシンでやりました。上がり方は不足気味。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
前回並み。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
MAXが２回しかできず、その後のセットも回数が伸びませんで
した。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
フォームはともかく、MAX８回３セットの目標は一応クリア。

＊ケーブル・フレンチプレス
ベンチプレスやナローグリップ・ベンチプレスであまり疲れ
ていなかった分、好調でした。

要町の駅まで歩く途中雨がひどくなり、靴下までびっしょり。
それなのに東中野で地上に上がるとところどころ青空が見え
ていました。その後も帰宅まで雨は降らないまま。

でも明日は台風の接近に伴って雨脚が強まりそうです。