立秋

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。二頭筋から先にやり
ました。

＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
平行法。前回並み。６回くらい迄はまずまずのフォームですが、７回・
８回になると上げるのに必死でフォームはがたがたです。

＊コンセントレーション・カール
平行法。右上腕の痛みは感じませんでしたが、左はやっているうちに
痛くなり２、３セット目は５回で止まり右手の補助付き。

＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
連続法。前回並み。

＊リスト・レイザー
普段通りにできました。

＊デッド・リフト
平行法。MAX１０回３セットの目標はクリアしましたが、次回から重く
すべきかどうかわかりません。下手すると腰にきそうです。

＊アンダーハンド・グリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法。目標はMAX８回３セット。目標はクリアしましたが、今日は
２、３セット目はへろへろになってかなりフォームが崩れていました。

＊シーティド・ケーブル・ローイング
平行法で目標はMAX６回３セット。完璧なフォームとは言い難いので
すが、神成さんが見ていて、なんとか合格点のようなので、クリアに
しました。

背中の種目はどれも効いているのか、いないのかよくわかりません。
腕や胸のようにトレーニング中にパンプ感を感じることがありませ
ん。みんなそんなものだろうと思って近くにいた人に尋ねてみたら、
トレーニング中にも効いているのがわかるし、筋肉痛になるそうで
す。私よりずっと筋肉が発達して高強度のトレーニングをしている
人なので、一概には言えませんが、私の背中の感度が鈍いのでしょ
うか？

今日は立秋。実際の季節感とはずれすぎていますが、今日以降は日本
付近に停滞する前線も梅雨前線ではなく、秋雨前線よと呼ぶそうです
ね。

午後から降り出す予報だったので迷ったものの、ジムへは自転車で。
雨には降られませんでしたが、６時頃になって雷雨になりました。

ニュースは行方をくらましている酒井法子（容疑者）の話でもちき
りです。