エアコン病か？

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。

＊デッド・リフト
平行法。前回デッドリフトをやって脇腹辺りを痛めたので、バック・
エクステンションに替えようかと思っていましたが、結局やりまし
た。下背部辺りに効かせることは意識しないで、安全なフォームで
やり、MAX８回３セットの目標はクリア。

＊アンダーハンド・グリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法。目標は８回３セット。３セット目は７回止まり。

＊シーティド・ケーブル・ローイング
MAXが10kg増えました。平行法で目標は６回３セット。回数はこなせ
ますが、引ききれずに引っ張られているので、次回も同じ回数をや
ります。

＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
平行法。効かせるフォームとネガティブの動作を身につけるため、
回数は減り気味。

＊コンセントレーション・カール
平行法。左腕の痛みがちょっと気になります。普段の生活では気に
なりませんが、上腕二頭筋のトレーニングの日はここらあたりに来
ると感じ始めます。MAXの回数は６～８回。

＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
連続法。前回並み。

＊リスト・レイザー
前回並み。

今週初めて自転車でジムまで行きました。地下鉄で行っても苦に
なりませんが、地下鉄で行くと50分ほど掛かるところが自転車だ
と１０分余なので、やはり自転車の方が楽です。

今日は朝から頭は痛いし、お腹の調子は変なのでトレーニングは
軽くするつもりでしたが、やり始めるとメニュー通りにやってし
まいました。