停滞期

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。雨が降りそう
な、降らないような空。地下鉄で行きましたが、中野坂上から
東中野に向かう途中でちょっと降っただけでした。

＊ダンベル・ベンチ・プレス
平行法で目標回数は６回３セット。回数はこなせるのですが、
スタートのポジションに持っていくのに苦労しています。２セ
ット目はダンベルを胸の上に置いてしまいました。これがうま
く出来れば回数も増やせるのに。

＊インクライン・ダンベル・フライ
平行法。６回３セットの目標はクリアにしました。腕の広げ方
が十分かどうか自信がないのですが、胸の上部に力は掛かって
いると思います。

＊ケーブル・クロスオーバー
平行法で目標はMAXは１０回３セット。２セット目、３セット目
が今日も９回止まりでした。

＊スミスマシン・バック・プレス
平行法でMAX６回３セットの目標はクリアにしました。

＊バーベル・アップライト・ローイング
今日もスミスマシンでやりました。上がり方はまだ物足りません。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
新しいやり方にも少し慣れて、以前とほぼ同じ回数できました。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
MAXは３回。その後のセットも前回並みで一番調子が良かった時
には及びません。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
目標回数には１～２回届きませんが、フォームはまあまあだった
のではないかと思います。

＊ケーブル・フレンチプレス
前回並み。

最近どの種目もウエイトや回数が伸びないか、伸び方が鈍い状態
が続いています。どの種目もやり始めはやや楽なウエイトで始め
るので、やる度にウエイトが増やせるのが、続けるにつれて、伸
びが鈍くなるということもありますが、停滞期に入っている気が
します。

モチベーションが下がるというほどではないのですが、トレーニ
ングに微妙に影響があるような気もします。