今日は腹筋と脚のトレーニング。
＊レッグ・プレス
MAX－10kgに挑戦しましたが、あえなく失敗。タイミングというよ
り重くて上がりませんでした。仕方なくMAX－20kgで３セット。
今までレッグ・プレスで全然上がらないことはなかったのですが、
１ヶ月ほど出来なかったので、さすがに筋力が衰えているようで
す。
＊レッグ・エクステンション
メニュー通り。MAXでの連続法２セットはまずまずの回数に戻り
ました。
＊レッグ・カール
MAXのセットは３回。その後のセットもまずまずでした。
＊（スタンディング）カーフ・レイズ
目標はMAX１１回３セットでしたが、しばらくやっていなかったの
でクリアにはしませんでした。
＊シーティド・カーフ・レイズ
久々にやりました。MAXは抑え目に、かなり回数を減らしました。
＊サイド・ベンド
普段通り。
＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
前回並み。
＊シットアップ
MAXの回数は前回並みを維持。サイド・ベンドとニーレイズを先
にやった影響があったのか、MAX後に負荷を軽くした２セットは
かなり回数が減りました。
館林では竜巻と思われる突風で車が横転したり、屋根が吹き飛ば
されたり。昔は竜巻なんてあまりなかったような気がしますが、
最近はあちこちで被害がありますね。
今日もジムへは地下鉄で行って、帰りは雨になりましたが、６時
頃には雨もあがり、夕焼け空が見えました。
＊レッグ・プレス
MAX－10kgに挑戦しましたが、あえなく失敗。タイミングというよ
り重くて上がりませんでした。仕方なくMAX－20kgで３セット。
今までレッグ・プレスで全然上がらないことはなかったのですが、
１ヶ月ほど出来なかったので、さすがに筋力が衰えているようで
す。
＊レッグ・エクステンション
メニュー通り。MAXでの連続法２セットはまずまずの回数に戻り
ました。
＊レッグ・カール
MAXのセットは３回。その後のセットもまずまずでした。
＊（スタンディング）カーフ・レイズ
目標はMAX１１回３セットでしたが、しばらくやっていなかったの
でクリアにはしませんでした。
＊シーティド・カーフ・レイズ
久々にやりました。MAXは抑え目に、かなり回数を減らしました。
＊サイド・ベンド
普段通り。
＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
前回並み。
＊シットアップ
MAXの回数は前回並みを維持。サイド・ベンドとニーレイズを先
にやった影響があったのか、MAX後に負荷を軽くした２セットは
かなり回数が減りました。
館林では竜巻と思われる突風で車が横転したり、屋根が吹き飛ば
されたり。昔は竜巻なんてあまりなかったような気がしますが、
最近はあちこちで被害がありますね。
今日もジムへは地下鉄で行って、帰りは雨になりましたが、６時
頃には雨もあがり、夕焼け空が見えました。