昨夜は福岡で大雨

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。今日は器具の空き
状況から二頭筋を先にやりました。

＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
平行法。前回教わったフォームでやっていたつもりでしたが、太腿
でバーを押し出そうとして、途中で股間近くで押しているのに気が
付きました。やはりバーベルの下ろしかたが足りないようです。
回数的には前回より増えました。

＊コンセントレーション・カール
平行法。左の前腕の痛みは残っていましたが、回数は３セットとも
６～８回だったのでまあまあ。

＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
連続法。前回並み。

＊リスト・レイザー
前回並み。

＊デッド・リフト
平行法。今日は特に重く感じたわけでもないのに、フォームが乱れた
ようで、MAXの２セット目で脇腹の背中側にねじったような痛みが。
３セット目は軽く流しました。

＊アンダーハンド・グリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法。目標は８回３セット。３セット目は７回で止めました。

＊シーティド・ケーブル・ローイング
デッドリフトで痛めた場所が気になるので、MAXのセットはやらず、
ウォームアップのセットを神成さんに見て貰ってフォームの修正の
おさらいをしました。まだちょっと変なようです。

昨夜は福岡で豪雨。山口ほどではありませんが、堤防の決壊、浸水、
がけ崩れと県内各地で被害が出ました。３時間で２００mmを越える
雨ですからね。実家を含め個人的に関係のある場所では幸い被害は
ありませんでしたが、雨がおさまるまでテレビや福岡市のホームペ
ージをチェックしていました。今夜も大雨の予報が出ていて心配です。