皆既日食

東京では朝から雨が降ったり止んだり。どんよりと曇って太陽が
どこにあるのかもわからないほどでした。NHKで硫黄島や船上から
の皆既日食中継を見ていましたが、中継が終わった午前11時45分
過ぎ、ベランダから空を見てみると厚い雲越しに欠けた太陽が見
えました。日食レンズどころか、サングラスも黒い下敷きも手元
になくて肉眼で見たので眺められるのはほんの瞬間でしたが、十
分楽しめました。

日食前から薄暗く、戸外の明るさに変化がなかったせいか、猫も
普段通りで変わった行動は見られませんでした。

日本で見られる次回の皆既日食は2035年9月2日。新潟南部から群
馬、栃木、茨城あたりで見られるようですね。

今日は腹筋と脚のトレーニング。

＊レッグ・プレス
ウォームアップのセットはメニュー通りでやって、MAXのみメニュ
ーより20kg減らしてやりました。（前回と同じ重さです）今日は
３セットとも一発で上がったし、膝の痛みもないので、次回は
通常に戻すか、今日より10kg増やしてやれそうです。

＊レッグ・エクステンション
メニュー通りに戻し、MAXでの連続法は回数を控えめにしました。

＊レッグ・カール
5kg増えたMAXは2回がせいぜい。その後の連続法のセット（MAX
より5kg軽い）はまずまずでした。

＊（スタンディング）カーフ・レイズ
メニュー通りに戻し、MAX10回３セットはクリア。

脚に負担をかけすぎないように、シーティド・カーフ・レイズは
やりませんでした。

＊シットアップ
MAXの回数は前回並みを維持。その後のセットは回数が前回より
増え、通常とほぼ同じに戻りました。

＊レッグリフト・クランチ
前回並み。

＊サイド・ベンド
省略

＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
前回並み。

午後も雨が降りそうな予報だったので、行きは中野坂上経由、
帰りは落合南長崎経由。午後になって少し気温が上がりまし
たが、それでも昨日からエアコンを付けずに過ごしています。