くじ運？

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。

＊ベンチ・プレス
ダンベル・ベンチ・プレスをやろうと思っていましたが、同じ時に
ダンベル・プレスかダンベル・フライをやりそうな人がいたので、
ベンチプレスにしました。MAXは７回、７回、６回。前回よりまし
でしたが、８回３セットはなかなかクリアできそうにありません。

＊インクライン・ダンベル・フライ
MAXが2.5kg増えてから初めてやりました。予想通り重く感じて、
肘を十分に落としきれません。上がらなくなりそうで不安で。
２セット、３セットと進むうちに慣れてきたので、次回はもう
ちょっと自信を持ってやれそうです。

＊ケーブル・クロスオーバー
平行法で目標はMAXは１０回３セット。３セット目が９回止まり。
２セット目もフォームが完璧とは言えなかったし。

＊スミスマシン・バック・プレス
回数はこなしていますが、下ろし方不足なので次回も今回と同じ
ウエイト、回数でやります。

＊バーベル・アップライト・ローイング
今日もスミスマシンではなく、フリーのバーベルでやったので
９回３セットできました。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
左前腕に痛みがあったので、MAXを2.5kg落としてやりました。
でも下で一度止めて、それから軽く振ってから上げてみるように
神成さんから言われてやってみたら、しんどくなりました。

＊トライセプス・プレス・ダウン
スミスマシンが空いていなかったので、かなり久しぶりにプレス・
ダウンをやりました。現在の一つ前のメニューではアンダーハンド
グリップでやっていたので、今日のようにオーバーヘッドグリップ
でやるのは本当に久々。以前できなかったMAX６回３セットに成功。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXも２セット目まではフォームが崩れませんが、３セット目が
怪しいので、現状維持。

＊ケーブル・フレンチプレス
MAX直後のセットで回数が１回減りましたが、ほぼ前回並み。

午後から所により小雨がぱらつく、という予報で出掛けに空が
黄色く濁ったような色だったので往復とも中野坂上経由にしま
したが、傘の要らないくらいのごくごく弱い雨でした。

最近セブンイレブンでは購入金額７００円毎にくじを１回引け
ます。アイスクリーム、ミネラルウォーターなど色々貰いまし
たが、今日はカップヌードルでした。７００円毎にしてはなか
なか豪華だと思います。福岡のセブンイレブンだけ、ハズレが
出てきました...