エアコン

最高気温が33.6度。今週は真夏日が続きそうなので、家のエアコンを入
れました。一度スイッチを入れると９月末まで付けっぱなしになるので
ぎりぎりまで伸ばしていましたが、猫もぐたっと寝ているのでそろそろ
限界でした。

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。上腕二頭筋から先にや
りました。

＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
平行法。まだ現在のMAXはしばらく卒業できそうにありません。

＊コンセントレーション・カール
平行法。これも少しずつ、しっかり上がるようになっていますが、ま
だ次には勧めません。

＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
連続法。前回並み。

＊リスト・レイザー
まずまずです。

＊バック・エクステンション
今日は体調に自信がなかったので、デッドリフトは止めてバック・
エクステンションで代用。

＊アンダーハンド・グリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法。前回並み。

＊シーティド・ケーブル・ローイング
平行法。引ききった後の戻し方に問題があったので、フォームを修
正。MAXのセットは１セットに留めました。

昨日は気分が悪くて夕飯抜き。その後もプロテインを飲む気にもな
れませんでした。今朝体重を量ったらあっさり1kg減っていました。
トレーニングは軽めに切り上げるつもりでしたが、デッド・リフト
をバック・エクステンションに代え、シーティド・プーリー・ロー
イングを少なめにしたくらいで、ほぼメニュー通りでした。