今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。
＊ベンチ・プレス
MAX８回３セットを目指しましたが、不調でした。１セット目こそ
７回できましたが、２セット目６回、３セット目５回と散々な出来。
先に三頭筋が疲れてしまった感じでした。
＊インクライン・ベンチ・プレス
平行法でMAX８回３セットが目標で、２セット目までは８回上がりま
したが、３セット目は７回止まり。
＊ケーブル・クロスオーバー
平行法でMAX９回３セット。クリアしました。
＊スミスマシン・バック・プレス
現在のMAXでは回数が伸びないので、MAXが2.5kg減りました。なんと
か５、６回できましたが、下ろし方が足りません。
＊バーベル・アップライト・ローイング
今日はスミスマシンではなく、フリーのバーベルでやったのでMAX
でも上げやすく、９回３セットできました。
＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
前回並み。
＊スミス・マシン・ベンチプレス（ナローグリップ）
MAXが２回しか上がらず、その後10kg減らした２セットも回数が激減
しました。どうしてここまで不調だろうと首をかしげるほどでした。
＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
８回３セットなんとか出来ましたが、まだクリアしていないことに
しています。フォームはあまり崩れなくなりましたが、終盤になる
とちょっと怪しい感じです。
＊ケーブル・フレンチプレス
前回並み。
フジトレーニングセンターで筋トレを始めて今日で丸一年になりま
した。週５回ペースなので、２００回以上通っている計算です。
どの種目もまだまだ身についたとは言えず、だからこそ新鮮味を失
わないで続けられるのかもしれません。
予想外に故障が多く、これほど筋肉痛に悩まされるとは思っていま
せんでしたが、それでも休もうとか、中断しようとは思いません。
知人には無理しないように忠告されるのですが...
楽しんで続けているので、今後もこのペースでやろうと思います。
＊ベンチ・プレス
MAX８回３セットを目指しましたが、不調でした。１セット目こそ
７回できましたが、２セット目６回、３セット目５回と散々な出来。
先に三頭筋が疲れてしまった感じでした。
＊インクライン・ベンチ・プレス
平行法でMAX８回３セットが目標で、２セット目までは８回上がりま
したが、３セット目は７回止まり。
＊ケーブル・クロスオーバー
平行法でMAX９回３セット。クリアしました。
＊スミスマシン・バック・プレス
現在のMAXでは回数が伸びないので、MAXが2.5kg減りました。なんと
か５、６回できましたが、下ろし方が足りません。
＊バーベル・アップライト・ローイング
今日はスミスマシンではなく、フリーのバーベルでやったのでMAX
でも上げやすく、９回３セットできました。
＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
前回並み。
＊スミス・マシン・ベンチプレス（ナローグリップ）
MAXが２回しか上がらず、その後10kg減らした２セットも回数が激減
しました。どうしてここまで不調だろうと首をかしげるほどでした。
＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
８回３セットなんとか出来ましたが、まだクリアしていないことに
しています。フォームはあまり崩れなくなりましたが、終盤になる
とちょっと怪しい感じです。
＊ケーブル・フレンチプレス
前回並み。
フジトレーニングセンターで筋トレを始めて今日で丸一年になりま
した。週５回ペースなので、２００回以上通っている計算です。
どの種目もまだまだ身についたとは言えず、だからこそ新鮮味を失
わないで続けられるのかもしれません。
予想外に故障が多く、これほど筋肉痛に悩まされるとは思っていま
せんでしたが、それでも休もうとか、中断しようとは思いません。
知人には無理しないように忠告されるのですが...
楽しんで続けているので、今後もこのペースでやろうと思います。