脚のトレーニングをそろそろ再開できるかな？

家を出る頃には西に青空が見えていましたが、午後雨が降るとい
う天気予報が出ていたので、行きは中野坂上経由、帰りは落合南
長崎経由。帰りには青空が広がっていました。

今日は腹筋と脚のトレーニング。

＊シットアップ
MAXの回数は前回並みを維持。その後のセットもまずまずでした。

＊レッグリフト・クランチ
前回並み。

＊サイド・ベント
前回並み。

＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
前回並み。

しばらく脚のトレーニングをしておらず、さすがにふくらはぎや
太腿が少し細くなったような気がしたので、試しにやってみまし
た。

レッグ・プレス、レッグ・カール、カーフ・レイズ、いずれも
MAXの70％で、アップ程度です。左足の違和感はまだ残っていま
すが、この程度の負荷だと全く痛みはありません。正座やしゃが
んだ姿勢から立ち上がる時は膝の辺りが突っ張るような痺れたよ
ような感じになりますが、トレーニング中の動作では特に問題が
ないようです。

今日からクレアチンの摂取を再開しました。