ロニー・コールマンのトレーニングDVD

モニターで流してありましたが、体がデカ過ぎて、あまりにかけ離れて
いるので興味を持てない、と言ったら、神成さんからトレーニング法や
器具の扱い方を参考にするのだ、と言われました。確かに同じ種目もあ
りますが、じっくり見る気にはなれません。

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。上腕二頭筋から先にや
りました。

＊デッド・リフト
MAXが5kg増えました。目標の６回３セットはクリア。今日は脊柱起立筋
や大臀筋だけでなく、広背筋にも効くようにフォームの手直しがありま
した。動きは理屈ではわかるのですが、やっているうちに元に戻ってい
ってる感じです。

＊アンダーハンド・グリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法。前回並み。

＊シーティド・ケーブル・ローイング
平行法。前回よりさらにフォームは納得のいくものになったのですが、
３セット目になると引きずりかけられてしまうので、まだ回数は増や
さずに続けます。

＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
平行法。８回３セットできましたが、微妙にあおりを使っているよう
な気がするので、もう１回できたら次に進もうと思います。

＊コンセントレーション・カール
平行法。２セットは目標回数の８回できましたが、３セット目は７回
どまり。今のウエイトでまだ十分です。

＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
連続法。前回並み。

＊リスト・レイザー
まずまずです。

微かに雨が降っていたので、中野坂上経由。帰りはほとんど上がって
いたので、落合南長崎経由。気温はそれほど上がりませんでしたが、
蒸し暑くて嫌になります。