七夕

織姫と彦星を探したいというロマンチストではありませんが、星もな
んとか見えそうな空模様です。でも、そもそも東京で一等星が見える
んでしょうか？

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。

＊ダンベル・プレス
今のフォームのままで2.5kg増やすのが不安だったので、前回と同じ
ウエイトで８回３セットやりました。ややぐらついていて、完璧で
はありませんが、次回は増やしてみます。

＊インクライン・ベンチ・プレス
ダンベル・フライに代えてベンチ・プレスをやりました。平行法で
MAX７回３セット。ちょっと前はこの重さでこの回数は上げられなか
ったので、少しは進歩しているようです。

＊ケーブル・クロスオーバー
補助のおもりを２枚載せて８回３セット。クリアしました。

＊スミスマシン・バック・プレス
目標は６回３セット。今日も４回、４回、３回。下ろし方もまだま
だ足りません。

＊バーベル・アップライト・ローイング
前回並みですが、３セット目になると上がり方不足。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
前回並み。

＊スミス・マシン・ベンチプレス（ナローグリップ）
MAXの回数がまた３回に減りました。４回目は途中までしか上がりま
せんでした。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
前回並み。８回３セットできてはいるのですが、７回目、８回目あ
たりになると、フォームが崩れがちです。

＊ケーブル・フレンチプレス
前回並み。