お気に入りのネコ漫画、くるねこ大和さんの『くるねこ４』が本日発売だった
ので、早速帰りに本屋に寄って買ってきました。
今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。
＊バック・エクステンション
デッドリフトの代わりに今日はバック・エクステンションをやりました。デッド
リフトだったら今日からMAXのウエイトが増えることになっていていましたが、
それを回避しました。
痛みの残る脚と、慢性的にだるさが残る臀部～腰ですが、今日は比較的
具合がいいので、負担になりそうな種目を避けてみました。
＊アンダーハンド・グリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法。前回並み。
＊シーティド・ケーブル・ローイング
平行法。前回よりかなり改善して、ネガティブで引きずられることはありま
せんでしたが、時折タイミングを逸してしまいます。
＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
平行法。前回並み。体勢が崩れそうになるのを必死でこらえています。
＊コンセントレーション・カール
平行法。勢いを使って上げないように注意すると、ぐっと回数が減ります。
片手で補助しながらやりました。
＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
連続法。前回並み。
＊リスト・レイザー
アップの時にMAXのウエイトをセットしてしまい１０回やったので、その後の
２セットは回数が減りました。
今日も日中は雨が降らず、結局今週はジムへの往復はすべて自転車でした。