東京で今年初めての真夏日

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。

＊デッド・リフト
平行法。９回３セットの目標はクリア。

＊アンダーハンド・グリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法。前回同様。そろそろ回数を増やすかどうか考えどころ
です。

＊シーティド・ケーブル・ローイング
平行法。９回３セットの目標はクリア。ネガティブの動作に気を
付けてやりました。

＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
平行法。バーベルの下ろし方が足りないと指摘されて、しっかり
下ろすようにしたところ回数がちょっと減り目標回数には届きま
せんでした。次回も回数より稼動域に注意してやります。

＊コンセントレーション・カール
平行法。８回３セットの目標はクリア。終わり近くになると、上
がり方がちょっと怪しいので、回数はここで留めておいた方がよ
さそうです。

＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
連続法。前回並み。

＊リスト・レイザー
回数を１回増やしました。

今日は東京で今年初めての真夏日。湿度が低かったのでそれほど汗
はかきませんでしたが、暑いことは暑い！そろそろプロテインが
なくなりかけてきたので、注文しました。