引き続き気分は低調

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。

＊デッド・リフト
平行法。目標の８回３セットはクリア。

＊アンダーハンド・グリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法。目標は７回３セットで、やっているのですが、記録上は
クリアしていないことにしています。

＊シーティド・ケーブル・ローイング
平行法。８回３セットの目標はクリア。ネガティブの効かせ方が
足りないようです。戻す時に手を伸ばしていましたが、確かにそ
れだと背中に効かないで終わってしまいますね。

＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
平行法。８回３セットで、１、２セット目はできましたが、３セ
ット目は６回止まり。

＊コンセントレーション・カール
平行法。７回３セットの目標はクリア。今のウエイトで始めた頃
より楽になりました。

＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
連続法。前回並み。

＊リスト・レイザー
前回並み。

小雨が降っていたので、ジムへは地下鉄で。東新宿、都庁前と２
回乗り換えて、歩かずに行きました。平地を歩く時には気になり
ませんが、立ち上がる時や階段の上り下りで膝が痛みます。帰り
には雨があがっていたので、落合南長崎から歩きました。