筋肉痛のわりには好調

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。

＊デッド・リフト
平行法。MAXの目標回数は７回３セット。デッドリフトは腰や背
中を痛める恐れがあったので、始めたのも遅く、ウエイトの増や
し方も控えめなので、まだ余裕があります。といっても始めた頃
は今の半分くらいでも息が上がっていたので、鍛えられてはいる
ようです。

＊アンダーハンド・グリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法。目標は７回３セットです。あまり崩れずに引けるのです
が、８回３セットまでクリアするとウエイトが増えるので、まだ
クリアしていないことにしています。

５kg増やす前の方が全身で引っ張らないと引けない感じだったの
が、増やした後の方がスムースに引けるので、逆に気になります。
筋力が付いているならいいのですが、要領が良くなっただけにも
思えて。

＊シーティド・ケーブル・ローイング
平行法。７回３セットの目標はクリア。

＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
平行法。７回３セットの目標はクリア。３セット目は初めに上げ
る時に体を反らした上に中途半端な上がり方になりましたが、１
回増やして８回上がったので、良しとしました。

＊コンセントレーション・カール
平行法。６回３セットの目標はクリア。

＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
連続法。前回並み。

＊リスト・レイザー
前回並み。