２０kg抱えるのは骨が折れます

今日は腹筋と脚のトレーニング。

＊レッグ・プレス
平行法。目標は８回３セットですが、今日も初めから順調ですんなり
上げられるし、余裕がありました。それを見ていた神成さんから、も
っと重くできると言われましたが、いずれにせよ次回は10kg重くする
ので、今日は増やしませんでした。

＊レッグ・エクステンション
前回並み。

＊レッグ・カール
前回並み。MAXは安定して８回できています。

＊（マシン）カーフレイズ
平行法。８回３セットの目標はクリア。

＊シーティド・カーフレイズ
平行法。目標は１２回３セット。今日はクリアにしました。次は10kg
重くなるのかなぁ？

＊ローマン・チェア・シットアップ
MAXの負荷が5kg増えて20kgになりました。起き上がること自体はそれ
ほど辛くありませんが、頭の後ろに抱えているのが大変で７回で止め
ておきました。

＊サイド・ベント
前回並み。

＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
前回並み。

帰りがけに弱い霧雨が降ってきましたが、濡れない程度でした。帰宅
後、ざっと降ってきましたが、昨夜ほどの降り方でもなく、短時間で
上がったようです。