昨日の振り替えで日曜トレーニング

今日は腹筋と脚のトレーニング。脚からやりました。

＊レッグ・プレス
MAXが10kg増え、目標は６回３セット。増やす前に散々てこずったので
今日は上がらなければ、以前のままでやるつもりでした。そうしたら
案に相違してあっさり上がり、目標回数をクリアできました。上げな
ければ！という意識が強くなかったのが幸いしたのかもしれません。

＊レッグ・エクステンション
前回並み。

＊レッグ・カール
MAXは前回並みを維持。連続法の部分は１回ずつ回数が伸びました。
順調です。

＊（マシン）カーフレイズ
平行法。MAXが10kg増えましたが、６回３セットなので目標はクリア。

＊シーティド・カーフレイズ
平行法。目標は１２回３セット。まだここで留めています。

＊ローマン・チェア・シットアップ
前回並み。

＊サイド・ベント
前回並み。

＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
前回並み。

最後の３種目はこれ以上どんどん負荷を増やしていくわけではない
ので、負荷と回数は当分現状維持でしょう。

昨日は朝から脚に軽い筋肉痛が残っていましたが、今日はぐっと痛
みが減っていました。

それにしても暑い一日で、レッグ・プレスをやっている時から汗
びっしょりです。