ダンベル・ベンチプレスのフォームがまだまだ

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。どんよりした空
模様で風の強い一日でした。朝、ヘリコプターが飛びまわってい
ると思ったら、小竹向原のマンション建設現場でのクレーン落下
事故のためでした。

＊ダンベル・プレス
まだフォームが安定していません。重さは感じないのですが...

＊インクライン・ダンベル・フライ
これもちょっと腕の向きが狂っているようです。重さは軽すぎる
くらい。フォームが安定してから増やそうと思います。

＊ケーブル・クロスオーバー
フォームは安定してきていると思いますが、まだ腕で引っ張って
いる感じがします。

＊スミスマシン・バック・プレス
MAXが5kg重くなりました。平行法で６回３セットでクリアできた
ことはできましたが、下げ方不足なので次回もこの回数でやりま
す。

＊バーベル・アップライト・ローイング
９回３セットがまだクリアできません。少し膝を曲げあおりを使
って上げてみるように言われましたが、膝がうまく曲がりません。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
アップライト・ローイングが停滞しているわりには、サイドレイ
ズは順調で、以前に比べると楽になりました。

＊スミス・マシン・ベンチプレス（ナローグリップ）
回数が若干伸びました。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
やっと正しいフォームに近づいてきました。

＊ケーブル・フレンチプレス
MAXが少し重くなったら、途端に回数が伸びなくなりました。