壁を越えられたか？体重！

今日は腹筋と脚のトレーニング。雨なのでジムへはバスで。
今日も腹筋から先にやりました。

神成さんが大きな水槽を持ってきて窓際に設置していましたが、今のと
ころ魚が来る予定はなくて、水草だけだそうです。魚ではなくて、ヌマ
エビなんかもかわいいですね、提案してみよう。

＊ローマン・チェア・シットアップ
MAXで抱えるウエイトがまた5kg重くなったような。前回も同じだったか
な？MAXは１５回３セット。

＊サイド・ベント
これもMAXのウエイトが5kg重くなり、１５回２セット。

＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
今日はちゃんとインクラインベンチを使ったので、戸惑わずにできま
した。

＊レッグ・プレス
MAXは１０回３セットが目標でしたが、今日は足の痛みが気になって
３セット目は５回まで行ったところでへたってしまいました。３セット
目は初めからタイミングがつかめなくて途中で止まりそうになったり、
バネの力を使いすぎたり。一度力が抜けてしまうと、そこから踏ん張っ
て上げるのは無理です。

＊レッグ・エクステンション
ウエイトが全般的に5kg増えましたが、回数は前回並みを維持。

＊レッグ・カール
MAXは前回並みを維持。連続法の部分も1回ずつ回数が伸びました。

＊（マシン）カーフレイズ
平行法。MAX１１回３セットの目標はクリア。

＊シーティド・カーフレイズ
平行法。目標は１２回３セット。まだここで留めています。

今朝久しぶりに体重を量ったら72kgジャストでした。やっと71.5kg
の壁を越えられたのか、誤差範囲なのか。プロテイン増量の効果と
しては早すぎるし。