プロテイン増量月間

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。器具の空き具合で
上腕二頭筋を先にやりました。

＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
平行法。MAXを７回３セットが目標でしたがクリア。前回に続いて
好調です。

＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
連続法。回数は前回並みでこれも順調。

＊コンセントレーション・カール
今日は神成さんにフォームを見て貰って、まあ合格点でした。MAX
７回３セットの目標もクリア。

＊リスト・レイザー
前回はやけに楽でしたが、プレートの重さを間違えて軽いウエイト
でやっていたような気がします。今日はそれほど楽ではありません
でした。

＊デッド・リフト
平行法。膝を曲げすぎて、前傾姿勢は足りないと、フォームが崩れ
かけていたようです。

＊アンダーハンド・グリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法。今日は全身で引っ張るのではなく、しっかりと引けたと
思います。今の重さになって初めての感じです。

＊シーティド・ケーブル・ローイング
神成さんにフォームをチェックしてもらい、それほど崩れてはい
ませんでした。

最近、体重の増加が頭打ちなので、プロテインの量を一回30gから
40gに増やしてみました。胃腸への負担が気になりますがしばらく
続けます。