ケーブル・フレンチプレス

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。

＊ダンベル・プレス
フォームが身につくまで、やや軽めのウエイトでやっていますが、
初めは重く感じられたのが、無理せずに扱えるようになってきて
いるようです。

＊インクライン・ダンベル・フライ
これもダンベルがちょっと軽く感じられるようになってきました。

＊ケーブル・クロスオーバー
ここまで一人でやりましたが、この種目はフォームに自信が全く
ないので、その後神成さんにチェックして貰いました。やはり一
人でやっているとフォームが狂ってしまいます。

＊スミスマシン・バック・プレス
座る位置を修正して、今日は目標回数もクリア。

＊バーベル・アップライト・ローイング
これは平行法。目標は９回３セット。しばらくウエイトと回数
はこのまま。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
MAXが2.5kg増えました。増えたわりには回数はまあまあ伸びま
した。

＊スミス・マシン・ベンチプレス（ナローグリップ）
上げる時に腕を伸ばしすぎてしまい、肩が上がってしまうと
指摘されました。重くなってくるとフォームが崩れがち。

＊１ハンド・トライセプス・プレスダウン
これも回数やウエイトより、取り合えずフォームを身につけ
ないと。言われた通りにやっているつもりなのに、見てもら
うと肩が動いていたり、腕の動かし方が正しくなかったり。

＊ケーブル・フレンチプレス
ケーブルの種目２つにてこずっているので、教えて貰うのは
少し先にしようと思っていましたが、時間の余裕もあったの
で、教えて貰いました。クロスオーバーやプレスダウンより
身に付けやすいのではないかと思います。

現在のメニューになってからベンチプレスをやっていません。
ダンベル・プレスは軽いウエイトでやっているので、時々バー
ベルでもやらないと、MAXが落ちてしまいそうでちょっと心配
です。