久々の日曜トレーニング

一昨日トレーニングを休み、火曜日にも行けないかもしれないので、休養
日を返上して腹筋と脚のトレーニングに。

雨が降っていたので、ジムへは久しぶりにバスで。１５分のウォーキング
だけではウォームアップに足りないかと思って、今日は腹筋を先にしまし
た。

＊ローマン・チェア・シットアップ
いつのまにかMAXで抱えるウエイトがやや重くなっていましたが、１５回
３セット。

＊サイド・ベント
これもMAXのウエイトが重くなりましたが、１５回２セット。

＊インクラインベンチ・ニー・レイズ
なんとなくやりにくいと思いながら続けていましたが、終わりがけにな
って、インクラインベンチでなく、普通のベンチでやっていたことに気
がつきました。

＊レッグ・プレス
MAXは９回３セット。以前に比べると楽になりました。

＊レッグ・エクステンション
前回ウエイトを増やしたので、筋肉痛が心配でしたが大丈夫でした。今日
も前回並み。

＊レッグ・カール
前回並み。MAXの１セット目はいいのですが、連続法の時に回数が落ちる
のが残念。

＊（マシン）カーフレイズ
平行法。MAX１０回３セットの目標はクリア。

＊シーティド・カーフレイズ
平行法。目標は１２回３セット。まだここで留めています。

帰りがけは雨が上がっていたので、中野まで歩き買い物を済ませてから
バスで帰りましたが、要町に着いた頃に雨が降り出し、帰宅後大雨にな
りました。