もんじゃ

ジムの定休日の木曜の夜、寝がけに吐き気がして、夜中も眠れなかった
ため、金曜はジムを休みました。新型インフルエンザだったらどうしよ
うと思って、２時間おきに熱を測りましたが平熱。咳も出ないし、風邪
っぽい症状もなし。どうやら食べすぎだったようです、たぶん...

金曜の朝には具合も良くなっていましたが、夜、月島にもんじゃを食べ
に行くことになっていたので、大事をとっての休養です。

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニング。

＊デッド・リフト
平行法。MAXが5kg増えましたが６回２セットなので、まだまだ余裕。

＊アンダーハンド・グリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法。８回３セットが目標ですが、終盤には全身で引いている状態
なので、まだ回数は増やしません。

＊シーティド・ケーブル・ローイング
フォームが正しいか自信がありませんが、ウエイトをあまり重くしな
かったので、無理に引っ張っている感じではありません。

＊スタンディング・EZバー・バーベルカール
平行法。MAXを６回３セットが目標でしたが、前回やった時よりも楽
な感じでした。

＊バーベル・オーバーハンドグリップ・カール
連続法。前回並み。前回はかなりいい加減にやったので、今日は上げ
下ろしのスピードに注意しました。

＊コンセントレーション・カール
だいぶ楽に感じましたが、そうなるとフォームが崩れていないか心配
になります。

＊リスト・レイザー
初めてやった時はやけに辛く感じましたが、今日は同じウエイトでも
楽でした。初回は他の種目のセット数がかなり多かったため、リスト
レイザーをやる頃には腕に余力がなかったのかもしれません。