新しいメニューに切替え損ねました

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。夜中、暑すぎて
なかなか寝付けません。日中はついつい冷たいものばかり飲んで
しまいます。体重も71.5kgあたりでぴったりと止まったまま。

＊バーベル・ベンチプレス
かなり下まで下ろすことができるようになったので、MAX６回３
セットで、今回から記録に残すことにしました。

でも実は新しいメニューが用意されていて、メニューのシートが
今使っているシートとばらばらに置いてあったので見過ごして、
従来の種目を始めてしまったので、今日はそのままでやりました。

いずれにせよ、新しいメニューのうち胸のトレーニングは肩に
負担が掛かりそうでもあるので、開始を少し遅らせるかもしれま
せん。

＊スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
MAXは８回３セット。これも下ろせるようになったので、今日から
記録に残しました。

＊ディップス
引き続き『なんちゃって』ディップスです。

＊スミスマシン・バック・プレス
少し下まで下ろせるようになりましたが、まだまだです。

＊バーベル・アップライト・ローイング
これは平行法。目標は９回３セットでしたが、今日はクリアでき
ませんでした。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
回数は前回並み。少し余力が出てきました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
前回並み。

＊２ハンズ・リバースグリップ・プレスダウン
これは平行法。回数は少し戻しましたが、目標回数がクリアでき
ません。

＊ダンベル・フレンチ・プレス
回数がかなり落ちました。