シリコンスプレー

今日は腹筋と脚のトレーニング。昨日ほどの暑さではありませんでしたが、
蒸し暑くてたまりません。

＊シットアップ
回数は前回と同じですが、少し余裕がありました。なんとか回数だけは落
ちないようにと、反則ぎりぎりのフォームでやっていたこともありましたが、
今日はきちんとできました。

＊レッグリフト・クランチ
平行法で１５回３セット。

＊スミスマシン・スクワット
MAXの３セット目でしゃがみ方が浅い気がして、体勢を整えようとしたら
上がらなくなり、５回でストップ。神成さんがシリコンスプレーをかけて、
せっせと磨いていたので、スミスマシンの滑りが良くなっていました。

＊スミスマシン・フロント・スクワット
平行法。MAX９回３セットの目標はクリア。

＊レッグ・カール
MAXの回数が１回減り、その後の連続法でもMAXが伸びません。最近一番
不調の種目になってしまいました。

＊（マシン）カーフレイズ
平行法。MAX７回３セットの目標はクリア。

＊シーティド・カーフレイズ
平行法。目標は１２回３セットでしたが、クリアできず。