今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニングです。
今年２回目（だと思います）の夏日。からっとした感じでそれほど汗
はかきませんでしたが、暑い一日でした。
＊デッド・リフト
平行法。MAXが10kg増え、回数は６回に。まだ余裕です。やり始めの頃
はちょっと息が切れていたので、全力を出してる感じはありませんが、
効果はあるのだと思います。
＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法でMAXは８回３セットをクリアはしていますが、まだ回数は増や
しません。
＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
前回並み。楽になってきているのか、いないのか微妙なところです。
＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
MAXは片手で支えながら。MAX－2.5kgは自力では３回。
＊バーベル・オーバーグリップ・カール
連続法。MAXが2.5kg増えましたが、意外に回数が伸び、MAX７回・
MAX－7.5kgが１０回。
＊クラッシャー
平行法。MAXが５kg増えました。親指を固定して、他の４本を巻き
込むようにしないといけないのに、親指側を動かしていたようです。
次回はちょっと軽くしてやろうと思います。
帰りに西武線の踏み切りで電車の通過を待っていたら、電車が来る
直前に猫が線路を横切りました。電車は駅を出たばかりでスピード
が出ておらず、危ないというほどではありませんでしたが、パニック
を起こして立ち止まらないか心配でした。
そろそろメニューの変更か、種目の一部変更があるかもしれません。
今のメニューは１月下旬から続けていて、４ヶ月弱になります。期間
としてはそれほど長くありませんが、週５回通っていると反復回数も
多いので、筋肉に違う刺激を与えた方が良いのではないかと思います。
今年２回目（だと思います）の夏日。からっとした感じでそれほど汗
はかきませんでしたが、暑い一日でした。
＊デッド・リフト
平行法。MAXが10kg増え、回数は６回に。まだ余裕です。やり始めの頃
はちょっと息が切れていたので、全力を出してる感じはありませんが、
効果はあるのだと思います。
＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン
平行法でMAXは８回３セットをクリアはしていますが、まだ回数は増や
しません。
＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
前回並み。楽になってきているのか、いないのか微妙なところです。
＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
MAXは片手で支えながら。MAX－2.5kgは自力では３回。
＊バーベル・オーバーグリップ・カール
連続法。MAXが2.5kg増えましたが、意外に回数が伸び、MAX７回・
MAX－7.5kgが１０回。
＊クラッシャー
平行法。MAXが５kg増えました。親指を固定して、他の４本を巻き
込むようにしないといけないのに、親指側を動かしていたようです。
次回はちょっと軽くしてやろうと思います。
帰りに西武線の踏み切りで電車の通過を待っていたら、電車が来る
直前に猫が線路を横切りました。電車は駅を出たばかりでスピード
が出ておらず、危ないというほどではありませんでしたが、パニック
を起こして立ち止まらないか心配でした。
そろそろメニューの変更か、種目の一部変更があるかもしれません。
今のメニューは１月下旬から続けていて、４ヶ月弱になります。期間
としてはそれほど長くありませんが、週５回通っていると反復回数も
多いので、筋肉に違う刺激を与えた方が良いのではないかと思います。