畏れ多くも

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。気温は上がりまし
たが、からっとした晴れの一日でした。

＊バーベル・ベンチプレス
かなり胸の近くまで下ろせるようになりました。
４月半ばごろから有名なビルダーがトレーニングに来ていて、お会
いした時には挨拶はしていました。今日はベンチプレスをやってい
る時に声を掛けられ、肩の痛みの話をすると正しい呼吸法や肩に
負担の掛からないフォーム、肩の柔軟性を増すストレッチを指導し
て頂きました。
全国レベルの大会に上位入賞している方で、話をするだけでも畏れ
多くて恐縮でしたが、ごく気さくに丁寧にう教えてもらえました。

＊マシン・ベンチプレス
マシンのバックプレスがなんとかできそうだったので割愛。

＊スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
ベンチプレス同様かなり胸の近くまでバーを下ろせるようになり
ました。

＊ディップス
引き続き『なんちゃって』ディップスです。胸に効いているのか
わかりにくいという話をビルダーの方にしたところ、ヒントを頂
きました。

＊マシン・バック・プレス
スミスマシンではなく、マシンでやってみました。ウエイトは
通常通りでやりましたが、まだあまり下までおろせません。しか
も終わった後でちょっと痛みが復活したようです。

＊バーベル・アップライト・ローイング
これは平行法。目標は８回３セットでしたが、なんとかクリア。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
前回並み。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
今日は順番通りだったので、回数は通常並みに戻りました。

＊２ハンズ・リバースグリップ・プレスダウン
これは平行法。目標は７回３セット。今日は１セット目から５回
止まりと不調でした。

＊ダンベル・フレンチ・プレス
プレスダウンが不調だった分余力があったのか、通常並みに戻り
ました。

横浜でも新型インフルエンザが疑われるケースが発生したので、
マスクを買っておこうかとドラッグストアに行ってみました。
手ごろな値段の物はほとんど売り切れで棚はガラガラ。とりあ
えず５枚入りを１袋だけ買ってみました。マスクを買うなんて
１０年ぶりくらい。しているとすぐに息苦しくなるので苦手です。