豚インフルエンザの警戒度引き上げ

今日は腹筋と脚のトレーニングです。

＊シットアップ
MAXは前回と同じでしたが、その後の２セットで１回ずつ減りました。

＊レッグリフト・クランチ
平行法で１５回３セット。

＊スミスマシン・スクワット
前回のウエイトで。平行法ではないのですが、なんとなく８回３セット
でやっています。

＊スミスマシン・フロント・スクワット
平行法。７回３セットの目標はクリア。

＊レッグ・カール
MAXの回数が１回減りました。最近やっと脚のトレーニングが効いてき
たようで、筋肉痛がなんとなく残っています。スクワットよりもレッグ・
カールが辛いので、ハムストリングスに効いているのかな？

＊（マシン）カーフレイズ
平行法。１２回３セットをクリアできました。

＊シーティド・カーフレイズ
平行法。１０回３セットの目標を今日はクリアできました。

しばらく順調だったシットアップとレッグ・カールで回数が減ったの
がちょっと残念です。