大改造!!劇的ビフォーアフター

大改造!!劇的ビフォーアフターというのは、残念ながら体形のことでは
なく、テレビ番組のことです。以前放送していた時はほぼ欠かさず見て
いましたが、三年前に終了。昨日『SEASON II』として復活したので早速
見ました。

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニングです。

＊デッド・リフト
平行法。MAXは９回２セットですが、まだまだ余裕です。

＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン
これも平行法。目標の８回３セットはクリアできますが、全身で『よっ
こらしょ！』と引いている状態なので、回数はあえて増やしません。

＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
MAXのセットが１回増えました。

＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
MAXとMAX－2.5kgは反対の手で支えながらですが、MAX－2.5kgだと１～
２回は補助なしでもできました。

＊バーベル・オーバーグリップ・カール
連続法ですが、MAXが1回伸びました。

＊クラッシャー
平行法。目標が１０回３セットに。２セット目で手が滑って７回で
止まってしまいました。