冷たい雨の一日

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。東中野へはバスで
行きましたが、かなり濡れたので帰りはめげて、JRで新宿回りで帰って
きました。吐く息が白くなるほど寒い（または湿気の多い）一日で、
ゴールデンウィーク間近とは思えないほど。

＊バーベル・ベンチプレス
少しずつ胸に近いところまで下ろせるようになってきていますが、
まだまだ３分の２くらいでしょうか。

＊マシン・ベンチプレス
効いているのか自信がないまま続けています。

＊スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
これもパーシャルでやっていますが、少しずつ下ろせるようには
なってきています。

＊ディップス
引き続き『なんちゃって』ディップスです。

＊マシン・バック・プレス
肩のプレス系の種目は当分おあずけ。

＊バーベル・アップライト・ローイング
これは平行法。目標は７回３セットでしたがクリア。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
前回並み。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
先にプレスダウンをやったせいか、胸の種目を増やしたのでそちら
でも使っているせいか、回数ががた落ち。

＊２ハンズ・リバースグリップ・プレスダウン
これは平行法。目標は７回３セット。２セットはクリアできましたが、
３セット目の７回目が最後まで押し下げられず失敗。

＊ダンベル・フレンチ・プレス
前回よりかなり回数が減りました。連続法の重い方を１kg減らしたの
に...今日は三頭筋が絶不調。