フロント・スクワット復活

今日は腹筋と脚のトレーニングです。

＊シットアップ
前回並み。ここしばらくは安定しているようです。

＊レッグリフト・クランチ
平行法で１５回３セット。これ以上ウエイトが増えることはないと思う
ので、しばらくこれで続けると思います。

＊スミスマシン・スクワット
前回のMAXから15kg減らしてやりました。今日はしゃがみ方はまずまず。
腰や背中の痛みもありません。
アップの時に神成さんからストップがかかり、どうしたのかと思ったら
左側にプレートを１枚つけ忘れ、右より15kgも軽くなっていました。スミス
マシンだと意外と気がつかないものですね。

＊スミスマシン・フロント・スクワット
肩の具合が良さそうなので、久しぶりに試してみました。平行法でMAX
６回３セットの目標はクリア。バーを支える位置をややずらしたので
痛みもありません。

＊レッグ・カール
前回並み。

＊（マシン）カーフレイズ
平行法。１２回３セットをクリアできました。

＊シーティド・カーフレイズ
MAXが10kg増えました。平行法で１０回３セットが目標でしたが、クリ
アできず。