補助付きダンベル・カールが妙な感じ

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニングです。天気予報で
言っていた夏日にはなりませんでしたが、かなり暑い一日でした。

＊デッド・リフト
平行法。MAXは８回２セットですが、まだまだ余裕です。

＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン
これも平行法。目標が８回３セットになったので今度こそあまり
急がず、フォームを整えることを優先しようと思います。

＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
前回並み。もう１、２回コンスタントに引けるようになったら、MAXが
4kgほど重くなるでしょう。ダンベルの大きさを考えるといささか憂鬱。

＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
平行法。MAXが5kg増えてまともに上がらないので、片手で補助しながら、
しばらくやります。＋2.5kgでも反動だけだと、上がるか上がらないか
微妙なところなので、これも補助付き。

＊バーベル・オーバーグリップ・カール
全く肩にひびかなくなりました。回数は前回並み。

＊クラッシャー
平行法。目標の９回３セットはクリアしました。前みたいに
翌々日まで前腕の筋肉痛が尾を引くことはなくなりました。