塀の上の猫

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニングの日。雨の予報でジム
へはバスで出かけましたが、帰りがけにしっかり降ってきました。

＊バーベル・ベンチプレス
まだ胸まで下ろせませんが、少し腕を動かせる範囲が広がってき
ました。

＊スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
これもパーシャルでやっていますが、前回より下まで下ろせました。

＊マシン・ベンチプレス
今日はMAXが前回より重く感じられました。

＊ディップス
引き続き『なんちゃって』ディップスです。

＊マシン・バック・プレス
バック・プレスもフロント・プレスもまだまだ無理です。でもマシンで
ウエイト零だと腕は動かせました。

＊バーベル・アップライト・ローイング
これは平行法。MAXが5kg増えて目標は６回３セット。肩が痛む
割りに目標をクリアできます。

＊ベントオーバー・２ハンズ・サイドレイズ
前回より１～２回伸びました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
MAXが１回増えて、その後のMAX－5kgは前回並みを維持。

＊２ハンズ・リバースグリップ・プレスダウン
これは平行法。目標は７回３セットでしたが、１セットしか
クリアできませんでした。

＊ダンベル・フレンチ・プレス
回数が好調時とほぼ同じまで戻りました。

トレーニング中に塀の上を歩く白黒猫が見えました。呼んで
みましたが、ちょっと振り向いただけで行ってしまいました。