試行錯誤

今日は腹筋と脚のトレーニングです。

＊シットアップ
MAXは回数を維持したうえ、その後のセットも順調でした。

＊レッグリフト・クランチ
平行法で１５回３セット。MAXでは上体の上がり方が今ひとつだった
のが、かなり持ち上がるようになりました。

＊スミスマシン・スクワット
今のMAXだと腰や背中が痛むのが怖くて、しゃがみ方が浅いので、15kg
減らしてやってみました。それでも腰や背中がちょっと痛みます。ウエ
イトを軽くすると脚に効かないし、立つ位置を変えてみたり、足を開く
角度を変えてみたり試行錯誤の状態です。

＊レッグ・エクステンション
前回並み。残念ながら効き方も前回並み。

＊レッグ・カール
前回並み。回数は落ちないし、もう1回くらいできそうになってきま
したが、まだ伸びません。

＊（マシン）カーフレイズ
１１回３セットはクリアできました。

＊シーティド・カーフレイズ
平行法で１５回３セットが目標でしたが、クリアできました。