ダンベル・カール重すぎ...

今日は背中と上腕二頭筋、前腕のトレーニングです。

＊デッド・リフト
平行法。７回２セットですが、これは余裕です。

＊パラレルグリップ・ラットマシン・プルダウン
これも平行法。７回３セットの目標はクリア。でも突然きれいな
フォームで引けるわけでもないので、回数を増やすべきか否か。

＊スタンディング・ダンベル・ワンハンド・ロー
MAXの後の連続法（MAX＆MAX－10kg）の回数が1回ずつ伸びました。

＊スタンディング・オールタネート・ダンベル・カール
平行法。MAXが5kg増えて全くお手上げです。上げるにもダンベル
を振り回してしまうし、下ろす時に支えられません。トレーニン
グ後にMAX＋2.5kgを試してみましたが、疲れもあってか余計ダメ。
反動は使わず、手首をもう一方の手で支えるように言われました。

＊バーベル・オーバーグリップ・カール
前回からさらに回数が伸びて、肩の痛む前の状態に戻りました。

＊クラッシャー
平行法。目標は９回３セット。今回は最後のセットのみクリアで
きず。