楽なわけだ！

今日は腹筋と脚のトレーニングです。晴天が戻り２４度を超える暑さ
になりました。風も強い一日でした。

＊シットアップ
MAXは維持できましたが、その後のセットで回数が１回減りました。

＊レッグリフト・クランチ
平行法で１５回３セット。

＊スミスマシン・スクワット
MAXの時にずいぶん軽いと思いながら３セットやったところで、１５
キロも軽いウエイトだったのに気がつきました。アップの後にプレ
ートを付け忘れていました。最後の４セット目だけは正しい重さで
やりました。前回腰に違和感があったのも影響していると思います
がそそっかしいこと。

＊レッグ・エクステンション
前回と同じく連続法で２セットやりましたが、スクワットが効いて
いないので、今日は効果が少なかったようです。

＊レッグ・カール
前回並み。

＊（マシン）カーフレイズ
今までは適当にやっていましたがMAXを10kg増やして平行法に。
10回３セットなのでクリアできました。

＊シーティド・カーフレイズ
平行法で１４回３セットが目標でしたが、クリアできました。

帰り道でモッコウバラが満開になっているのを見ました。様々な
花が咲き誇る季節です。